Manfaat Kesehatan dari Air Jahe

Manfaat Kesehatan dari Air Jahe

Manfaat Kesehatan dari Air Jahe – Anda mungkin pernah mendengar tentang jahe sebagai obat untuk meredakan sakit perut ingat minum bir jahe ketika Anda menderita sakit perut sewaktu kecil? Beberapa dari kita bahkan beralih ke jahe untuk menenangkan kegelisahan prerace atau membantu gangguan pencernaan. Akhir-akhir ini, akar zesty bermunculan di mana-mana bahkan ada gel energi rasa jahe, kunyah, dan campuran minuman.

Yang biasanya tersedia untuk para atlet dan beberapa orang menukar air lemon dengan air jahe atau mencampurkan jahe bubuk ke dalam air, teh, atau smoothie setelah latihan sebagai “detoksifikasi.” Yang membuat kami bertanya-tanya, apakah benar-benar ada manfaat untuk minum Air Jahe sebagai detoksifikasi atau hanya sekadar untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Minum air jahe atau air jahe dicampur dengan lemon adalah cara yang efektif untuk mengurangi mual dan radang dan detoksifikasi tubuh. Karena detoksifikasi terjadi melalui organ dan proses tubuh Anda bukan dari sesuatu yang Anda konsumsi, tidak ada bukti ilmiah bahwa air jahe memiliki manfaat detoksifikasi. Konon, minum air jahe dapat memiliki manfaat kesehatan lainnya, terutama bagi para atlet.

Menambahkan jahe ke dalam air Anda dapat meredakan atau mencegah masalah perut jika Anda merasa sakit sebelum, selama, atau setelah latihan yang intens. Itu karena gingerol senyawa kimia yang ditemukan dalam jahe membantu proses pencernaan untuk membantu meredakan mual. “Jahe dikenal untuk meredakan tekanan lambung dan banyak atlet mengalami masalah GI.

Tetapi jahe juga dikaitkan dengan memiliki potensi sifat anti-inflamasi, meningkatkan rasa kenyang, mengurangi kecemasan, dan mengendalikan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,500 mg bubuk jahe setiap hari dalam dosis kecil mungkin bermanfaat untuk mual. Dan karena itu alami, itu pilihan yang baik bagi mereka yang menjalani perawatan kemoterapi atau selama kehamilan.

Apakah manfaat air jahe untuk kesehatan?

Beberapa dari kita juga dapat mengalami penindasan nafsu makan pasca-olahraga, sehingga air jahe yang mengandung gula tambahan dapat membantu setelah perlombaan atau latihan keras untuk mengisi kembali karbohidrat sambil mengurangi mual. Jahe juga memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat bermanfaat bagi semua atlet, terutama yang menderita nyeri sendi, di mana subjek dengan nyeri lutut diberikan ekstrak jahe atau plasebo dua kali sehari.

Mereka yang mengonsumsi suplemen jahe melaporkan pengurangan nyeri 13 persen lebih tinggi daripada yang diberi plasebo. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 2 gram jahe mentah setiap hari 25 persen lebih sedikit sakitnya sehari setelah melakukan latihan eksentrik bagian “menurunkan” latihan seperti angkat kaki, pushup, atau bicep curl dibandingkan mereka yang tidak.

Satu manfaat tak terbantahkan? Hidrasi. Jika menambahkan jahe segar ke dalam air membantu Anda lebih banyak minum, maka itu kemungkinan merupakan aspek yang paling menguntungkan dari minum air jahe. Karena rasa jahe bisa menjadi polarisasi (Anda suka atau tidak suka), memasukkan air jahe ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang baik untuk menuai manfaat kesehatan tanpa rasa pahit, karena itu dilarutkan dalam air.

Adapun klaim kesehatan lainnya, beberapa penelitian, mereka yang mengonsumsi 3 g bubuk jahe per hari mengalami penurunan kadar trigliserida dan LDL, kolesterol jahat, yang dapat meningkatkan risiko stroke) telah menunjukkan jahe bermanfaat bagi kadar glukosa darah dan kolesterol, serta kram menstruasi. Menurut penelitian merupakan dosis maksimum aman yang disarankan.

mengatakan 2g adalah dosis yang lebih umum direkomendasikan untuk mengurangi mual. Untuk memudahkan pengukuran, 1 sendok teh jahe bubuk (yang berarti sekitar 2 gram) adalah jumlah yang aman untuk dicampur ke dalam air, teh, atau bahkan smoothie jika menggunakan jahe untuk menenangkan mual atau memberikan potensi manfaat anti-inflamasi. Demikian manfaat kesehatan dari air jahe semoga bermanfaat.