Manfaat Susu yang Mengejutkan Bagi Kesehatan

Manfaat Susu

Manfaat Susu yang Mengejutkan Bagi Kesehatan – Tahukah Anda manfaat susu bagi tubuh Anda? Dalam beberapa tahun terakhir, dengan booming pilihan alternatif dan bebas susu, susu telah mendapatkan reputasi buruk.

Baca Juga: Obat dari Tanaman

Namun, pada kenyataannya, susu dikemas dengan nutrisi yang dapat meningkatkan nutrisi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Minum susu adalah cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan sembilan nutrisi penting.

Kebanyakan susu non-susu hanya mengandung 2-4 nutrisi dan umumnya kekurangan protein mereka mungkin juga menambahkan gula jika dimaniskan. Susu, di sisi lain, memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak alami (dalam susu rendah lemak). ”

Antara susu kedelai, susu kelapa, dan susu alternatif terbaru untuk melompat ke tempat kejadian, susu gandum, sepertinya Manfaat Susu susu sedang dihapus, tetapi jangan biarkan itu membodohi Anda.

Baca Juga: Panduan untuk Obat Herbal

Minum susu bisa baik untuk kesehatan Anda terutama bagi wanita. Ya, susu benar-benar baik untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Anda pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi, termasuk susu, adalah salah satu sumber kalsium terbaik yang, bersama dengan Vitamin D, magnesium, dan protein sangat penting untuk kesehatan tulang. Sementara beberapa sayuran dan makanan seperti tahu dan salmon mengandung kalsium.

Mereka tidak memiliki hampir sebanyak susu. Susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Selama tahun-tahun pertengahan Anda, usia 30 hingga 50 tahun, wanita masih membangun tulang dan belum kehilangan kepadatan tulang sebelum menopause, kata Heather Beall, MD, dokter kandungan dan ginekologi dengan Northwestern Medicine McHenry Hospital. Sangat penting untuk mendapatkan kalsium yang cukup dalam makanan Anda.

Baca Juga: Obat: Sumber Alami, Sintetis, dan Biosintetis

Sehingga Anda siap untuk kehilangan tulang yang menyertai menopause. Makan kalsium yang cukup dapat membantu memperlambat keropos tulang agar tulang Anda tetap kuat dan mencegah patah tulang dan osteoporosis. Susu juga dapat membantu kulit Anda.

“Protein yang ditemukan dalam produk susu dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit seiring bertambahnya usia,” kata Dr. Beall.

Baca Juga: Bagaimana Tubuh Mencerna Obat-Obatan

Apakah manfaat susu bagi kesehatan tubuh?

Susu juga mengandung retinol, antioksidan yang dikenal sebagai anti penuaan dan memulihkan kulit. Plus, susu vitamin D juga merupakan vitamin anti-penuaan berkat efek anti-inflamasi dan perlindungan dari sinar UV. Susu juga telah lama dikaitkan dengan penyebab jerawat.

Namun, tinjauan studi tentang jerawat dan susu yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menemukan bahwa gula mungkin lebih mungkin menjadi penyebab jerawat.

Dan hal yang sama berlaku untuk gigi Anda. “Manfaat susu juga berlaku untuk gigi dan rahang, yang bisa kehilangan kepadatan jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan.”

Baca Juga: Sejarah Farmasi

Susu juga baik untuk jantung Anda. Mereka yang mengkonsumsi susu penuh lemak memiliki kadar asam lemak 3 yang berhubungan dengan susu dalam darah mereka, yang bertepatan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Dan sekitar 42% kemungkinan lebih kecil untuk meninggal akibat stroke. Singkatnya, penelitian menunjukkan bahwa susu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, serta membantu menurunkan tekanan darah. Plus, itu dapat membantu memperbaiki otot.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa susu berkontribusi terhadap sintesis dan re-hidrasi otot setelah latihan, serta membantu dalam nyeri pasca-latihan.

Baca Juga: Kapsul Berisi Cairan vs Pil Tablet (Terlapisi dan Tidak Terlapisi)

Beall menambahkan bahwa dia meminumnya secara pribadi. “Saya sudah menjalankan 26 maraton, dan saya menggunakan susu cokelat sebagai minuman pemulihan,” kata Beall.

“Susu cokelat memiliki kombinasi gula, karbohidrat, dan protein yang tepat penting untuk mendapatkan campuran kalori dalam jangka waktu tepat setelah latihan Anda. Saya merekomendasikannya untuk membeli suplemen atau getar. ”

Baca Juga: Bagaimana Obat Bekerja di Tubuh?

Para istri tua mengisahkan bahwa minum secangkir susu hangat di malam hari untuk membantu Anda tidur memang memiliki keabsahan. “Ini bisa dari asam amino triptofan, pendahulu neurotransmitter serotonin yang terasa enak yang juga membantu kita tidur.”

Tapi susu mengandung asam amino yang harus berjuang untuk melewati sawar darah-otak dengan triptofan. Demikian manfaat susu yang mengejutkan semoga bermanfaat.

Baca Juga: Manfaat Kesehatan dari Minyak Zaitun Ekstra Virgin

Itulah penjelasan tentang Manfaat Susu yang Mengejutkan Bagi Kesehatan yang perlu Anda ketahui. Selain itu, Anda juga dapat bermain slot online dengan mudah di waktu luang Anda.